第543章 凯格尔运动与提肛运动（3 / 4）

因着过去李三娘曾经为她们演示过胸膝卧位是怎么样的，如今再演示这凯格尔运动，众女娘倒不觉得奇怪了。

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不仅如此，李三娘还特意喊了胆子大的程婉婉，“来你把手放在我这儿，我一动，你就感受我这块儿的肌肉的发力。”

程婉婉听话的在李三娘的指示下，去感受李三娘在做凯格尔运动时，骨盆底肌肉的发力来。

“我知晓你们定是又要不好意思来了，我也不催你们自己做这运动来体验。

一个叫凯格尔运动，是一个叫凯格尔的别的地方的人提出来的。

还有一个叫提肛运动。”

李三娘没有直接演示动作，反而是把提前画好的图往台前悬挂起来。

李三娘拿着枣树枝子充当教鞭，对着自己画的简易肌肉图解来对众人解释这两个动作的意义。

“来，你们看，妇人在生产过后，因着有孕时撑大了胞宫，进而影响了腹部肌肉。

你们，先好好看我做的，待得你们归家去了，一个人的时候尽可在床上自己做做看。

这个运动真的对于生产过后的女娘十分有帮助，且对于小解失禁很有疗效，也能够预防下身儿脱垂。”

至于提肛运动这个，李三娘自己先是乐成了，笑过了劲后，才仔细与众人讲解。

在生产时，因着为了让孩子顺利产出，而造成的腹部肌肉的分离，以及骨盆盆底肌肉的松弛。

这些都会影响并造成上午时你们提出过的那些问题。

就可以通过锻炼来达到解决这些肌肉无力的问题。”

李三娘用枣树枝子指着被她用朱笔点出来的腹直肌、盆底肌那些肌肉，对着众人解释着。

然后李三娘就直接在铺了布巾子的地面上，为众人演示了凯格尔运动。